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哈尔滨、雪谷、雪乡、长白山、滑雪、吉林雾凇岛冬季冰雪奇缘7日游[哈尔滨、吉林]

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发表于 2016-12-23 01:06:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
黑龙江目的地活动
开始时间:
2017-1-9 08:02 至 2017-3-9 18:02 商定
活动地点:
哈尔滨、雪谷、雪乡、长白山、滑雪、吉林雾凇岛
性别:
不限
已报名人数:
0
报名截止:
2017-3-2 12:02
飞过黄河 越过长江 来到了北方
这里人丁兴旺  白雪茫茫
来到东北 看看雪乡 东北的饭菜是真真的香
长白山上 松花江旁 延吉的冷面是真心的凉
五常的大米 黑龙江
最香 还是那哈尔滨红肠
东北人 热情敞亮
唠唠嗑也得喝二两
东北人 嗓门锃亮
唱起歌来 是有模有样
东北人 身板很壮
经得住寒风 也睡得了火炕
................
这个冬天让我们温暖大家,
和【八六自驾团】一起去北方撒野吧!


路线
听雪的声音,品雪的味道,感受雪的呼吸,雪那么灵性也许……
这里有美丽.有梦想,有艰辛,有思索,也许……
这里有甜蜜,有欢乐,有邂逅,有激情……
每一个感受——都需要一个惬意的过程
每一次旅途——便是一份美丽的人生经历



                               
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2016-2017,精品雪乡
或许,一份儿时心顽皮豁然的释放的放松……
全力为您打造别样的旅行---雪乡徒步之旅



                               
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【线路特色]:
01“哈尔滨-羊草山穿越-雪乡-长白山-魔界-雾凇岛7天赏雪计划”是东北梦幻深度+摄影游玩线路。
02倡导负责任的旅行,环保互助,深度纯玩,全程无购物,专业领队带队。

                               
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【旅行亮点】:
1、零下30摄氏度的极致体验——经历难以想象的真正冬天
2、东北滑雪、火炕火墙、超大盘的东北菜
3、雪乡、东升——寻找雪的故乡还有林场中小村的宁静
4、北国的经典徒步——由东升到雪乡观景穿越。欣赏千年古榆、白桦林等林海雪原风光,观赏银装素裹的童话世界,体会林海雪原、千里冰封、奇松树挂的北国冬季之美。
5、雾凇长廊、魔界、雾凇岛,3个地点,3次机会,超大可能性看到四大奇观之雾凇
6、深度游览“千年积雪万年松,直上人间第一峰”的雪域长白,看天池,泡温泉的体验!

                               
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【赠送娱乐项目】:(不参加无费用退还)
01.篝火晚会(东升晚饭过后,东升雪谷客栈将安排一次篝火晚会)
02.雪乡包饺子(雪乡晚饭过后大家外出观赏完雪乡夜景回来后开始集体包饺子)
03.全程户外雪套免费使用(环保重复使用我们会回收)
【郑重承诺】:
1.为了保证活动质量每期人数限制20人左右
2.如果您是一个人报名也不需要担心补房差的问题,我们会安排您和同期的其TA的同性队员拼房,假如没有队员可以和您拼房,那么恭喜您,您很幸运~!全程四晚酒店您可以单独一间房了。【活动主办】八六自驾团®总部
【活动类型】品质摄影团,半自助初级户外旅行
【活动级别】休闲级,低级难度,低级危险
【集合时间】每期第一天全天
【报到地点】哈尔滨市区指定酒店
【适合人群】摄影爱好者、深度旅游爱好者、初驴,身体健康且年满十八周岁以上(未成年人需在家长陪同下参加)
【报名方式】电话:13356649000或者加微信好友(微信号:133080205)
冬季雪乡7日游

                               
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旺季团:2017年01月09日、01月19日(2480元)
春节团:2017年01月21日、01月30日(2980元)
淡季团:2017年02月07日、02月17日(2480元)
特惠团:2017年02月23日、03月03日(2180元)



                               
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哈尔滨活动方式


大交通火车/飞机+户外大巴+穿越


                               
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D1天 哈尔滨集合今日行程今天是集合日,酒店房间已提前订好,短信通知大家。队员到达后可直接在酒店前台凭身份证入住,记得自己交押金喲。安顿好之后就可以出去游览了,可以去看看久负盛名的中央大街和索菲亚教堂,晚上去冰雪大世界,冬天这里就是一个天堂,就像传说里的童话世界,神奇的松花江上,在冰天雪地之中,充满了许许多多的美轮美奂的冰灯、冰雕,还有各种好玩的雪橇、爬犁、冰车、雪垫、雪山冰滑梯等等,保证让大家嗨翻天,乐不思返。大家初到冰城一定要注意防寒保暖,带上保温杯,灌满热水。        来到哈尔滨,随处可见的是一些“仓买”,这是干什么的呢?实际上,在这里“仓买”就是一些小超市、小卖店,吃的零食和小杂物都可以在这里买得到的,装具物品不全的则可以选择在中央大街附近补充购买。【如何前往哈尔滨】哈尔滨是黑龙江省会,交通便捷,冬天前往哈尔滨的机票往往非常便宜,也可以考虑飞往长春或沈阳再火车前往,火车票请提前20天登录www.12306.cn在线购买【哈尔滨的吃】:红肠、大列巴、马迭尔冰棍、东方饺子王、马迭尔西餐厅、老昌春饼、华梅俄式西餐(华梅家的冰棍和马迭尔冰棍一样好吃)、杀猪菜等!【哈尔滨的喝】:格瓦斯(一种面包干酿制而成的饮料)、原汁麦啤酒【哈尔滨的玩】:中央大街、索菲亚教堂、防洪纪念塔、冰雪大世界、东北虎林园等
【哈尔滨的行】:
    乘火车抵达的队员,距火车站出站口约30米处有统一乘出租车的站点,从火车站乘的士10元左右就能到达;
    乘飞机抵达的队员,从机场乘机场大巴3号线到中央大街下车, 然后步行5分钟就可以到达酒店了。
    (哈市的哥以拼车为主,您的费用是10元左右到达宾馆。哈尔滨出租车起步价:8元+1元燃油费)

                               
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D2天哈尔滨---东升林场(中国雪谷)今日行程今天我们将离开哈尔滨,早上六点半起床,吃早餐,然后整理个人物品,准备退房,个人物品要检查仔细,不要遗漏,以免造成损失。       从哈市到东升车程相对较长,大约需要五个小时的时间,在车上领队会给大家介绍这几天的行程和重要的注意事项,大家要注意听喲。【东升林场】,她还有另外一个名字【中国雪谷】,一路跨过冰冷苔原,景色是十分优美的, 幸运的话还可以看到路边的树挂,“北地寒天美,当街数冰枝。”本来光秃秃的枝桠仿佛一下子被冰雪精灵点化,真有一丝化腐朽为神奇的独特韵味!        领队还为大家准备了一些精彩的小节目和大家从没玩过的小游戏,旅途从此不会枯燥无味了。       中午时分将到达五常市,停留一个小时,吃午餐和休息,五常有许多充满乡土气息和地域特色的小食,例如冻梨和冻柿子,口感非常独特。下午四点左右就会到达今 天的目的地——东升,领队安排大家入住户外客栈,农家火炕,特色尽在不言中。东升(雪谷)的商业开发还不严重,生态环境保持的相对完好,在这里可以 尽情拍照啦,可以拍出非常唯美的照片。        晚饭大家可以AA吃到地道的东北菜,晚饭后可以周边玩玩雪,堆雪人、打雪仗是每天必不可少的节目啊。       当然晚上最重头的节目就是篝火晚会了,围绕着熊熊的篝火载歌载舞,还有很多好玩的游戏和比赛穿插其中,还有小惊喜等你哦!绚烂的烟花在空中绽放,今晚注定就是属于我们的节日,唱累了,跳累了,跳上炕,伴着美丽的星空我们一起入睡吧,晚安,做个美丽的梦。行车距离:300公里行车时间:6.5小时左右
当天住宿:东北农家火炕或水炕多人间(独立卫浴)

                               
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D3天东升(中国雪谷---中国雪乡)今日行程早起,迎着初升的太阳出发去【雪乡】吧!徒步全程需要5-7小时(长度为13公里,徒步起点海拔400米,海拔最高点1235米,虽然基本为缓坡上行和下行,但是对体力有一定要求,同时需要应对严寒的挑战,但是身体健康的队员都能适应和克服,并能顺利享受全程的美丽风景。下坡过程中尤其要注意防滑),这是一场深入林场、雪山中的大冒险,我们将穿越白雪覆盖的森林,登顶【羊草山】,来到雪乡。雪乡的商业开发很严重,但是并不影响这里的美丽。你可以自行参加这里丰富的户外活动(包括滑雪、雪圈、雪地摩托等等),充分感受雪的魅力。温暖总是从点点滴滴开始,晚上我们一起动手包饺子,看着从自己手中不断包出的各种饺子,一定很开心吧,有多久自己没有动手了呢?回家可以做给家人吃哦! 那我们一起来比赛,看看谁包的又多又漂亮呢!当天住宿:农家火炕或水炕多人间(独立卫浴)温馨提示:徒步过程中将超过5小时暴露在室外,热水的补给和能量的补充会非常重要,大家一定要自备牛逼的保暖水壶(外界气温在-15以下)
当天含餐:东升老乡家早餐


                               
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D4天中国雪乡---二道白河今日行程雪乡的晨景是最美的哦,拥着层层叠叠的积雪,一座座相连的像蘑菇似的雪屋,形状各异,像奔马、卧兔、神龟、巨蘑……千姿百态。所以呀,我们要早早的起床去 感受一下,然后拍几张让别人嫉妒的片片吧!还有啊,羊草山上的日出也是一种神奇的梦幻世界。白雪,红日,雪松,祥云完美的结合在一起,画面赞到爆的,但是 你要起的很早很早才能看到喽。 今天上午,我们将前往离长白山最近的小镇——【二道白河】,因为长白山在中朝边界,距离特别远,加上雪天路滑开车速度很慢,所以时间较长,一路行驶在茫茫的白色世界中。途中我们会路过【镜泊湖】,在车上眺望这个冰冻的美丽湖泊,当然,很多时候,冰面和地面连成一片,湖面,路面,傻傻分不清楚…行车距离:432公里行车时间:8.5小时左右当天住宿:二道五星温泉酒店温馨提示  差不多五六点吧,我们就到了二道白河镇哟,吃货们有福啦!!!在这里,你可以吃到朝鲜美味的晚餐哦哦~~而且小镇子的美食花样可真不少呢,朝鲜烤肉啦、狗肉啦,保证绝对香、绝对正宗。
当天含餐:雪乡早餐

                               
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D5天二道白河—-长白山北坡一日游今日行程今天我们将要深入【长白山景区】,冬天的长白山风很大,气候也是极寒,一定要把自己裹严实一点,免得被吹成雕塑。从二道白河出发,乘车前往景区,长白山,长相守,到白头,浪漫的地方,今天我们就来到这里喽~~~       冬季壮观的长白山是南方驴友的必游之地,因为夏季的长白山和南方的景色已经是大同小异了嘛,冬天可是完全不一样的感觉呦,小镇到长白山北坡大概有30公 里,我们乘环保车进入景区之后,再乘倒站车直奔长白山顶看天池,体验天池在脚下的壮丽,咔嚓咔嚓你就狂拍吧!        然后就是一幕一幕的精彩画面啦,浪漫唯美的绿渊谭啦,与众不同的小天池啦,奔腾而下的长白瀑布啦,大自然创造的洞天瀑布啦,徒步穿越地下森林啦,哎呦,真是精彩不断呐!!            走吧返回咱的小镇入住咱们的五星温泉酒店,继续吃昨天已经上瘾的朝鲜风味吧…行车距离:60公里行车时间:1.5小时左右当天住宿:二道白河镇五星温泉酒店当天含餐:早餐温馨提示正常情况下冬季长白山景区是正常对外开放,但若出现极端恶劣气候,存在长白山景区关闭的可能。我们会第一时间了解景区情况,并与大家沟通,如果出现景区封闭,我们将调整行程,并退还相应费用,希望大家谅解。
特别说明2:长白山季节变化非常快,能否看到天池很多程度上取决于运气,但是沿途的景色很开阔大气,一定要充分享受;山上风大,特别容易吹傻吹冻伤,要注意防寒保暖。

                               
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D6天二道白河—魔界(雾凇)—激情滑雪—吉林市今日行程喜欢雾凇的朋友注意了昂,注意了昂,雾凇盛宴一共两场,今天上演第一场的呦,饱你眼福哈~~       想看雾凇,那就不要偷懒,早早起来早早出发,不然雾凇可不等你哦。别信其他人说什么雾凇一天都有的,怎么可能嘛!不信我们就早早起来去看看雾凇是怎么化的吧……        第一场雾凇盛宴,魔界!走你!魔界的水系是长白山天池流泻而下的奶头河,之所以有魔力、有魅力、有吸引力,就是因为它具有神奇的“魔幻世界”般的奇妙景 致。这个宝地是被摄影爱好者发现的,偶然间拍到的一张照片就轰动了摄影界,很多摄影爱好者都为了这一张照片来到了此地。        魔界,每到冬季,特别是当气温达零下20摄氏度以下时,这里就会出现雾凇和冰挂,而且雾气很大,雾气缭绕,如仙境一般。清晨,水面或直立或横卧的枯树在浓 浓的雾霭中若隐若现,呈现出种种令人惊异的魔幻。如果天气晴朗有日出的话,水面的枯树、岸边的雾凇与喷薄而出的红日和蒸腾飘渺的雾气交融在一起,便形成了 一幅幅神奇魔幻、奇丽绝美的画面。立于岸边,置身其中,眺望远方,仿佛自己已远离了尘世,远离了喧嚣,走进了一个远古的神奇的魔幻世界。古代的武侠小说苦 练神功,我想这个地方是最佳之地啦,哈哈        游玩魔幻之地,就乘车前往滑雪场,我们准备了两个滑雪场,长白山和平滑雪场和吉林铭山绿洲滑雪场,这个要根据我们当时的路况和时间的,要么上午在长白山, 要么下午在吉林,总之会让大家疯狂的滑到雪的啦~~而且我们办的是不限时,你有多少体力尽管施展出来吧~~        雪场有初级滑道、中级滑道,高级滑道,设计很完善的哦,不会滑的人一定要到初级滑道先学习下,不要刚开始就上的太高,慢慢适应后再一步一步的上升高度,当然啦,大家也可以去体验惊险刺激的雪圈活动,这个可不需要多大的体力,老人和小孩都可以玩的。        玩够了,玩累了,坐车到达吉林酒店休息下,大家想吃的吃,想逛的逛,想睡的就睡吧~~行车距离:400公里行车时间:6小时左右当天住宿:吉林标间当天含餐:早餐
温馨提示:吉林有什么呢?美食小吃一条街,地道正宗博物馆公园任你转,吃货玩货完全不用发愁啦,就好好的享受吧

                               
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D7天吉林市-雾凇岛-吉林市解散今日行程早早起床,前往雾凇岛观看中国四大自然奇观之一雾凇奇观!科普PS:中国四大奇观:吉林雾凇,桂林山水,云南石林,长江三峡。早起,早早起,比以往还要早。对于有些人早起可能是极限,但是记住,你的能量超乎你想象。早上五点半酒店门口集合出发,前往雾凇岛,时间一刻不容耽误。因为我们要取得最佳时间观看雾凇。大件行李不用带,因为我们最晚十一点会回到酒店。所以再退房就可以。雾凇岛离市区大概30公里,一个小时左右到达雾凇岛,雾凇岛因雾凇多且美丽而得名。这里的松花江段蜿蜒曲折,被江水环抱,冷空气与温热的江水在这里相交,是观看雾凇的绝佳之地。如果有雾凇的话,当天的气温会非常的低,所以一定要多穿,因为真的是很冷。看完雾凇后乘车返回市里,不堵车的情况下大约在十一点到达吉林市。之后我们就退房解散了,带着我们满满的回忆回家。

                               
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一、推荐穿衣A. 上身:保暖内衣+毛衣+羽绒服或加厚保暖内衣+冲锋衣下身:加厚保暖内衣+毛裤或羽绒裤+冲锋裤或是宽松的休闲裤
B.手套、围脖、口罩、雪地鞋或冬季保暖的登山鞋二、装备(以个人习惯为准)背包(用于随身携带贵重物品)、保暖水壶饮用水1L、帽子、手套、墨镜(阳光强,需防雪盲);各种电子产品,特别是相机需要2块以上电池(气温低耗电成倍增长)特别说明:1. 哈尔滨的哥以拼车为主,所以你打车时就不要介意了。
2. 东北火炕对南方朋友很陌生,初次体验可能会上火、腰疼等属正常现象,请自备清火药品!
3. 东北室内外温差较大,一定注意保暖增减衣服。冬季风大干燥,注意保湿!
4. 由于东北特别冷,所以要保护好电子设备,特别是相机、电池1、保暖:东北冬季早晚温差大,请根据温度加减衣服,防寒服、雪地鞋、手套、帽子必备。
①衣服:内衣要柔软、吸湿、透气,以利于皮肤干爽。如果有冲锋衣裤尽量穿,保暖内衣+毛衣+抓绒+冲锋衣=御寒首选!如没有冲锋衣,具有防风、防水、保暖、质地轻柔的羽绒服也是相当不错的选择!(可以在屈臣氏里购买热帖,热帖保暖很好)
②鞋子:"寒从脚下起"从保暖的角度讲,鞋是最重要的;一双轻巧保暖鞋底厚实的鞋子,可以使你感到全身温暖,又可以防止在冰雪路上滑倒,首选登山鞋,从经济角度看,一双100元左右的防滑棉鞋也可以了(可以在屈臣氏里购买热帖,热帖保暖很好)
③手套:选择五指的棉手套或抓绒手套,方便灵活保暖(不要戴皮手套,容易冻伤);
④帽子:建议选择款式简单密实的绒线帽子,唯一的要求是能包裹住耳朵!备注:如果在家乡购买或随身携带不方便,也可以选择在到达东北的第一站城市购买一些物美价廉的适用品,当地可选择的质地及品种较多。
④口罩:一般棉质口罩或是一般质地的口罩,口罩可以起到防寒,防干燥,防冻伤面部
⑤背包:建议用背包,初级驴子用的背包就好(最好不用拉杆箱,实在没有背包,再选择拉杆箱)
2、护肤、保湿、防晒霜:因东北室外天气十分干燥、室内多用暖气取暖,室内空气不是很流通,湿度一般在20%左右。所以准备油性较大具保湿功效的脂类护肤品就很重要,可防止干燥、皱裂,室内入睡前最好适当使用护肤品,在床头柜上放一杯水可增加房间的湿度;有些南方的朋友,到了东北以后会流鼻血,这就是因为没有饮水导致毛细血管破裂引起的。其实很简单,每天多喝水多吃水果就好了。带一支润唇膏更好。北方冬天的太阳跟紫外线也很厉害,防晒霜肯定是有备无患的。
4、饮食:东北地区因为气温低,尽可大口喝酒、大口吃肉,但是味道偏重,所以如果饮食方面有不适应的地方及早向领队提出,以做调整;旅游途中,尽可能多吃水果;由于气温较低,所需热量相应增加,多食瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处,也可随身携带些巧克力,以补充热量。另外,一定要携带旅行用的保温瓶,这样可保证随时喝到热水。
5、保健:由于室内和室外有比较大的温差,所以千万不要在出汗或衣物很少的情况下到室外,否则容易引起感冒。
6、电子产品的保护:
①相机:在寒冷的条件下,相机容易失灵,所以在室外一定要注意相机的保暖。尤其是数码相机更怕冻。在室外一定要注意相机的保暖,最好藏于怀中,从室外进入室内,切记将相机用厚布包好,或放入相机包内保护,否则因室内外温差太大,整部相机都返潮布满水珠;
②电池:相机电池常因无法抵御低温而无法正常拍照,你应该在贴身口袋里多带一节电池备用,如果电池因低温不工作将它恢复至体温后再装入相机后就可以正常使用了;
③胶卷:胶卷受冻后脆性很大,因此在室外拉动胶卷时,不要用力过大,否则,胶卷很容易被拉断。
7、户外活动:尤其在积雪较厚的户外进行活动时,请一定听从领队的安排,不要擅自离队或到一些不清楚状况的区域拍照,以免发生意外;在冰雪上行走时,膝盖应微屈,身体的重心向前倾,小步行走,这样就不易滑倒。选择一双好的雪地鞋能帮助您解决大问题。进行有一定风险的活动时(如:冰上项目、滑雪等),一定要听从领队和教练的指导,活动前,搓搓手,跺跺脚,搓搓耳朵等做好热身工作,让全身筋骨活络起来,同时要注意裸露在外的皮肤保暖,有了暖意再活动时才不容易冻伤,也不会因摔倒造成骨折等伤害;如果因为不小心而造成局部伤冻,要敷上冻疮膏,而且有冻伤后不要用热水去敷,防止造成更深的创伤,条件允许的情况下,用28-40度接近体温的水复温,是最好的康复方法。问:雪乡到底有多冷?
[size=1em]答:就气温来说,-20度至-40度左右。听起来挺吓人的是吧,其实不然。北方内陆地区,气候干燥。在有太阳、无大风的环境下,其实并不感觉有多冷。体感温度估计也就是在0度到-5度。一般人都能承受而相对上海冬季的潮湿阴冷的气候来说,很多北方朋友会说,南方的冬天太难熬了
问:如果参加活动我们需要怎么穿衣服?
答:按照冬季户外的3层穿衣法是最专业的,内层速干透气、中层保暖、外层防水防风在漠河在雪乡,其实,内层排湿能力强一点的内衣就可以了不需要太厚,中层抓绒衣,外层冲锋衣。这个是在运动的时候穿的衣服。如果只是在外面随意的走走,外层换成略厚一点的羽绒服就OK。裤子也是一样,内裤就不谈了秋裤外穿棉毛裤或者抓绒裤,外层冲锋裤。真的就这么简单,相信我。我们是去玩,不是去做极地勘查。问:我们要带多少衣服?[size=1em]答:抓绒衣、冲锋衣、羽绒服、冲锋裤、抓绒裤在这7天的行程里,应该不会去洗吧。需要换洗的也就是保暖内衣,和个人的小内内。建议保暖内衣有2套就足够了,小内内3套也足够了。因为,我们住的地方,不是火炕就是地暖,或者水暖。洗好的衣服,只要拧干,3-4小时就干了。问:在东北吃东西贵不贵?
答:说实话,真不贵。一般在东北地区,5天的行程在吃饭上,花个150元左右就差不多了。因为北方地区菜量很足,所以我们建议吃饭时5-10人搭个伙,一来吃的便宜,二来吃到东西的种类也多问:在东北吃的习惯吗?因为我不喜欢吃面食
[size=1em]答:在东北地区,真正的面食还真不多。东北的主食一般是以米饭为主的。要不怎么叫北大仓呢!?当然如果您喜欢吃面食,东北的水饺绝对不会让你失望。至于菜方面,我只能说看您的个人口味与喜好了问:那住的怎么样呢?睡得会不会冷!?
[size=1em]答:不会,历年只有被热到,没有被冻到的!!不想被热到,又想睡得舒服的。记得问领队!!这里就不说了!
问:哪些小装备是我一定要带的。
[size=1em]答:保温壶1L左右、雪套、帽子、手套、手电或头灯、备用电池若干、润唇膏、降火药、感冒药、肠胃药问:看到雪乡的活动有滑雪,我们是否需要准备装备?
[size=1em]答:完全不需要,滑雪场提供所有所需的装备,适当的支付押金就可以了。没有别的额外消费。当然,如果想学好。请个教练教滑雪,那费用可要自己支付了。
问:我不想学滑雪,也怕摔。那滑雪场有什么好玩的?!
答:其实滑雪很难摔疼的。如果真的不想。那就去玩高台滑轮胎吧。几个人一起玩。绝对爽翻天!!!问:何时买机票最好?
答:都是越早越好。一般看到3-5折的机票,问都不要问了,该出手时就出手。特别是从12月开始,要注意了。真的是越早越好。春节期间的机票就需要平时一直去关注,刷新了。一般在这些特定假期和节日,每个月的月初,月中,会出现折扣票。一般来说,初一的机票不会太贵。5折上下也可以出手了!关于滑雪:一、 准备常识  
1、你要当地的气候情况和近期的天气变化,以防天气突变。   
2、初到雪场时应先滑雪场的大概情况,要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况,根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地图一雪场设施的分布位置,出事获救情况,并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间,在无人看守时切勿乘坐。  
3、初练滑雪应注意循序渐进,量力而行。在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做,在未达到一定水准时,可别擅自到技术要求的雪区去滑雪,以免发生意外。  
4、在滑雪时,要注意与他人保持一定的间距,以免碰撞。人员较多时应调节好速度还要过快过猛。   
5、滑雪是较为复杂的运动,滑雪前要一些简单的准备活动。   
6、在区域较大的雪场滑雪时应早去早回,尤其在身体疲劳时,很容易迷路。   
7、地况生疏,又无向导,气候突变要向中无人烟地方或原始森林中深入太多,因为风雪弥漫时,有可能方向,雪板痕迹被风刮平,不易找到回路。
二、腹部  
锻炼理由:腹部是身体的核心肌肉群,是人体上半身和下半身的枢纽部位,做任何事情都需要用腹部的力量,腹部是人体非常重要的核心部位,滑雪也不例外。而且滑雪对平衡性、协调性要求很高,有力量的腹部是控制运动的关键。  
动作要领:身体俯卧,双腿伸直,用手臂和腹部力量使身体成一条直线,即肩部、腹部、臀部、脚跟,身体重心在腹部。注意不要抬起臀部。  大腿   锻炼理由:滑雪对腿部力量要求高,滑行时有80%的力量靠大腿,主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。   
动作要领:
1.收腹,抬头挺胸,目视前方,身体保持垂直状态,左脚和右脚在行走时尽量拉开步子,保持一米左右的距离,身体重心在腹部。
注意弯曲的膝关节不能超过脚尖。  
2.一只手扶在墙面上,找到身体平衡感。一条腿抬起,吸气,让膝关节与臀部成一条直线,然后把小腿再伸出去,同样保持一条直线,以提高运动的强度,慢慢还原,吐气。
三、手臂
锻炼理由:滑雪仗起到在运动中平衡身体的作用,而使雪仗发力的是双臂,用手臂的力量来推动身体前行,所以手臂的力量也非常重要。  
动作要领:
1.手握哑铃或重物,肘关节成90度,让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行,注意不要耸肩,用肘部力量带动手臂的运动。  
2.手握重物,肘关节成90度,用肘部力量带动手臂向内水平运动,保持肩部放松。   臀部   锻炼理由:在滑雪运动中,主要的重心都是在下半身,尤其是臀部,有力量的臀部可保持身体的稳定性。  
动作要领:
1.收腹,抬头挺胸,目视前方,身体微曲而不是前倾,让身体慢慢做下沉运动,吸气,臀部下沉最低要与膝关节保持同一直线,不要低于膝关节,在慢慢还原,吐气。整个过程感觉肌肉收缩,放松。  
2.双脚并拢是基础训练;双脚分开并与肩同宽,可增加运动的强度。  小腿   锻炼理由:剩下20%的力量来自小腿,主要是用于“刹车”。如果小腿力量不够,碰到需要“刹车”情况,可能会导致小腿抽筋。
动作要领:
双手扶在墙面上,保持前脚掌着地,慢慢抬起脚后跟儿,并且尽可能地抬高,这样坚持10秒钟之后在缓慢放下。在整个练习过程中尽量使你的腿保持伸直,膝盖要稍稍弯曲,以增加难度。  
TIPS:   
1.滑雪运动对心肺功能要求很高,因此有氧训练必不可少。 
2.滑雪时很容易忽略补水,在运动过程中要经常性地喝水,如果口渴时表明已严重缺水。  
3.锻炼顺序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原则。  
4.每个动作后休息两三分钟。   
5.在滑雪前的三周开始进行全面的肌肉训练。  
6.每个动作做三组至四组,每组10次至15次。
基本要领  
Step 1:步行 穿上滑草器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样,开始时也许不习惯,可先穿上一只滑草器来回走下两趟,而后再两只一起穿上,一步一仗的适应平衡。  
Step 2:跌倒 以侧身着地最为安全,亦即以大脚外侧,腰下侧着地,同时举起双草杖并用力地将两脚伸直,以防不必要之受伤。 
Step 3:方向变换 以滑草器之前端或尾端为圆心,将欲转变方向内侧之滑草器,向欲转换方向分开成V字形,再将外侧草器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的草皮上进行,若是于斜坡上则不适用。  
Step 4:登行 最简单的方法就是坐缆车上山。可是台湾的滑操场通常没有好的缆车,此时最方便的做法就是把滑草器脱掉,扛着滑草器走上去,若是再懒惰一点,也可以穿着滑草器往山上走,要领就是把持滑草器与斜坡成90度,以防止滑草器自动滑下去。  
Step 5:平地滑行 两脚平行站立,利用手腕力量将两草杖向后推动,使身体和两滑草器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后,否则会有身体后倾的情况发生,那可是会导致后坐跌倒的
四、防进雪技巧  
滑雪时难免会有跌倒的时候,如果没有专用滑雪服,跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里,令人非常讨厌。有什么办法能解决这一问题呢?其实非常简单,您只有要一副护膝,一付宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。在冬季北京的小摊上经常卖一种由晴纶棉织成的有弹性的长筒护膝,长约40厘米,将其一头套在滑雪靴上半部,另一头套在腿上,即可有效防止进雪。用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住,雪就进不去了。另外,用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充,可保证雪不会进入领口,而且还能起到保温的作用。这些物品即简单便宜又实用,采购起来还很方便。

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